تمارين لعضلة اليدين و شد الخصر وحرق الدهون

Loading the player....
عدد مشاهدات:
2014-11-16

دهون الخصر واحدة من أكثر المشاكل شيوعا التي تعتبر من الأماكن الصعبة لصقلها و التخلص من الدهون في هذه المنطقة ،

تمارين شد الخصر و حرق الدهون عديدة و في الفيديو يقدم لك المدرب الرياضي إيلي يونس أفضل التمارين التي ستساعدك في شد الخصر و التخلص من الترهلات الجانبية للجسم.

و في التمرين الأول يحرك فيه المدرب الذراعين إلي أعلي ست مرات و التمرين الثاني يستخدم فيه المدرب الدامبلز برفعها لأعلي من ناحية ذراع واحدة و الذراع الثاني ينزل جانبيا إلي تحت ثم يبدل بين الذراعين و يكون النفس إلي تحت مع فتح الرجلين قليلا و هذا التمرين يساعد في التخلص من دهون الخصر و يقوي الذراعين.مشاهدة ممتعة للفيديو

تعليقات القرّاء

>