تمارين شد الصدر على آلة الـ Rowing

Loading the player....
عدد مشاهدات:
2014-01-17

يقوم المدرب الرياضي إيلي يونس بعمل تمارين شد الصدر على آلة الـ Rowing.

و في هذا التمرين يجلس المدرب على الجهازبوضع معين و يجب الانتباه جيدا لوضع الجسم و الرجلين على الجهاز كما بالفيديو التالي .

يكون الصدر لأعلى و الركبة بوضع معين و يجب التنفس المنتظم خلال التمرين و أهم شىء وضع الجلوس على الجهاز للحفاظ على سلامة الجسم و عدم حدوث أضرار  و الجهاز يعمل لشد الصدر و تقويته و أيضا  شد الظهر .

و يقوم المدرب بشد الحبال للداخل و يرجعها للخارج مرة اخري كما بالفيديو عدة مرات .

تعليقات القرّاء

>