خلال اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا، إحذر الحليب والزبادي

  • خلال اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا، إحذر الحليب والزبادي خلال اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا، إحذر الحليب والزبادي
  • خلال اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا، إحذر الحليب والزبادي خلال اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا، إحذر الحليب والزبادي
  • خلال اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا، إحذر الحليب والزبادي خلال اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا، إحذر الحليب والزبادي
17-7-2017 فرح ياسين
التفكير في إنقاص الوزن هو أمر بلا شك يراود الكثير من الناس. سواء تمكّن المرء من ذلك أم لم يتمكّن، فإنه يسعى جاهدًا إلى الحد من تراكم الدهون في جسده. إن كنت تفكر في إنقاص وزنك، فلا يتوجّب عليك فقط اتباع نظام غذائي مناسب يساعدك على تحقيق هدفك، بل يتوجّب عليك أيضًا معرفة أنواع الأطعمة التي قد تبدو مفيدة لك أثناء الحمية التي قد تفسد لك نظامك. 
التخلّص من الوزن الزائد بفعالية وصحة يتطلب اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على كميات مناسبة من البروتين، الألياف، الدهون والكربوهيدرات، جنبًا إلى جنب ممارسة الرياضة. الأمر الذي يحتم عليك إستشارة أخصائي تغذية قبل المضي قدمًا بأي نظام. 
 

توازريًا سنعرّفك في الآتي إلى بعض أنواع الأطعمة التي قد تفسد حمية إنقاص الوزن دون أن تشعر، فهي أطعمة تبدو صحية ولكنها في الواقع عكس ذلك:

  1. الحليب والزبادي، رغم أنهما يحتويان على كمية وفيرة من الكالسيوم الضروري للجسم، إلا أن الحليب والزبادي يحتويان على السكر أيضًا، الأمر الذي يستوجب الحذر عند تناولهما أثناء الحمية أو استبدالهما بالأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الخضروات الورقية والأسماك.
     
  2. الشوفان سريع التحضير، يحتوي الشوفان سريع التحضير على السكر والذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يترتب عليه في نهاية المطاف زيادة الوزن، لذا ينصح بتناول الشوفان التقليدي أثناء الحمية.
     
  3. ألواح البروتين، تبدو هذه الالوح خِيارًا صحيًا، إلا أنها في الواقع تحتوي على كميات كبيرة من السكر، الأمر الذي يجعلها من الأطعمة التي تفسد نظامك الغذائي الخاص بإنقاص الوزن.
     
  4. مشروبات الطاقة والعصائر الجاهزة، تعتبر مشروبات الطاقة والعصائر الجاهزة خِيار غير مناسب أثناء الحمية، نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والتي تضيف إلى الوزن كيلوغرامات غير مرغوب فيها.

Loading the player...

يمكنك قراءة المزيد

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

هل ستؤثر المشاكل السياسية داخل إسبانيا، وطلب مقاطعة كتالونيا الاستقلال عن إسبانيا على أداء مشاركة برشلونة في الدوري الاسباني؟
  • نعم
  • كلا
 
>