Chababs | لن تصدّق ماذا يحدث لجسمك أثناء السباحة

لن تصدّق ماذا يحدث لجسمك أثناء السباحة

  • لن تصدّق ماذا يحدث لجسمك أثناء السباحة لن تصدّق ماذا يحدث لجسمك أثناء السباحة
  • لن تصدّق ماذا يحدث لجسمك أثناء السباحة لن تصدّق ماذا يحدث لجسمك أثناء السباحة
  • لن تصدّق ماذا يحدث لجسمك أثناء السباحة لن تصدّق ماذا يحدث لجسمك أثناء السباحة
19-6-2017 فرح ياسين
فصل الصيف يقرع الأبواب، وتقرع معه السباحة حياة العديد من الناس. تعتبر السباحة من أكثر الرياضات التي يمارسها مختلف الناس صيفًا، وذلك بفعل طابعها الانتعاشي الذي تعود به على المرء في ظل أجواء الصيف الحارة. السباحة هي واحدة من الرياضات المفيدة لصحة الجسم، فهي تساعد في حرق الدهون، فضلاً عن كونها مفيدة لآلام الظهر بحيث ينصح الأطباء بالمواظبة عليها. 
أثناء ممارسة السباحة تتحمل المفاصل المختلفة في الجسم الحد الادنى من العبء، أما اجهزة القلب والدم فتبذل جهدًا ملحوظًا، فتؤدي إلى تحسين عمل القلب والرئتين وخفض ضغط الدم وكذلك مستويات الكوليسترول.
 

نقدم فيما يلي 5 خطوات تفيد في حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال السباحة:

  1. ممارسة السباحة على فترات، كي يحصل المرء على نتيجة إيجابيّة، لا بد من ممارسة السباحة عبر فترات متقطّعة، هذه الطريقة تساعد فعلياً في حرق مزيد من السعرات الحرارية، الأمر الذي تظهر نتائجه مرة بعد أخرى  
     
  2. إحرص على عزل المجموعات العضلية، يجب الاهتمام بعزل مجموعات العضلات المختلفة أثناء السباحة من أجل ضمان تحسين الشكل الخاص بتلك المناطق
     
  3.  القيام بأعمال التجديف بكامل الجسم، كلما زاد اعتماد الأشخاص على مختلف أعضاء أجسامهم عند التجديف، زاد عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها. الدراسات أثبتت أن السباحة السريعة وسباحة الفراشة تحرقان ما يقارب الـ 297 سعرة كل نصف ساعة
     
  4. المحافظة على معدل ضربات القلب مرتفع، أثبتت الدراسات أن السباحة بانتظام تحافظ على معدّلات ضربات القلب، بحيث تجعل خفقانه منتظمة، لذا لا بد من ممارسة السباحة بطريقة مستمرّة
     
  5. زيادة مستوى صعوبة تمرين السباحة ، أثبتت الدراسات أن إضافة قدر من الصعوبة للتمارين التي يتبعها الأشخاص بحمام السباحة مثل استخدام القطع المخصصة لرفع الأثقال، تزيد من إمكانية إذابة السعرات الحرارية

Loading the player...

يمكنك قراءة المزيد

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

هل ستؤثر المشاكل السياسية داخل إسبانيا، وطلب مقاطعة كتالونيا الاستقلال عن إسبانيا على أداء مشاركة برشلونة في الدوري الاسباني؟
  • نعم
  • كلا
 
>