القيلولة هي مطلب جسدي، لا بد من ان تستجيب له

  • القيلولة هي مطلب جسدي، لا بد من ان تستجيب له القيلولة هي مطلب جسدي، لا بد من ان تستجيب له
  • القيلولة هي مطلب جسدي، لا بد من ان تستجيب له القيلولة هي مطلب جسدي، لا بد من ان تستجيب له
  • القيلولة هي مطلب جسدي، لا بد من ان تستجيب له القيلولة هي مطلب جسدي، لا بد من ان تستجيب له
18-6-2017 فرح ياسين

القيلولة هي من أكثر الأمور الحياتيّة الهامة، التي لا بد لكل رجل أن يحافظ عليها. ذلك أنها تحمل في طبيعتها الكثير من الفائدة للجسم والعقل والذهن. فالقيلولة تجدّد خلايا الجسم، تُعيد نشاطه وعمله، فتجعل الرجل قادرًا على استعادة قواه الكاملة وكأنه قد استيقظ للتو من نومه. بعض الاشخاص يُهملون القيلولة، وذلك بفعل ضغط العمل الهائل الذي يمنعهم من اتخاذها، ولكنها في الواقع أمر هام جدًا، ولا بد للمرء أن يجد لها الوقت المناسب.


ضرورية للبالغين


القيلولة هي ليست فقط للأطفال، بل ضروريّة للبالغين أيضًا، كيف لا وهي التي تجدد للمرء يومه ونشاطه خلال اليوم، وعندما يكون متعبًا، فهي من الخِيارات الصحية جدًا التي تساعد على التركيز واتخاذ القرارات بعقليّة أفضل.


اوقات معيّنة للقيلولة


النوم قليلًا هو من أكثر الوسائل الناجعة التي تؤدي حتمًا إلى الراحة المطلوبة، ولكن للقيلولة اوقات معيّنة. فهي وإن لم تستفِد منها بالشكل المطلوب، فأنت حتمًا ستكون امام واقع صعب بل متعِب جدًا
إنطلاقًا من هنا، إليك أبسط الخطوات لتي تمكّنك من الحصول على قيلولة جيدة، وذلك بحسب رأي الاطباء، 


•    يمكنك أن تحصل على القيلولة الخاصة في أي وقت فراغ لديك، لا سيّما إن كنت تنتقل من مكان لآخر في السيارة، أو خلال نوبة عمل، فإن ذلك سيجعلك تنتج بشكل أفضل.
•    يجب أن تكون فترة القيلولة من 20-30 دقيقة، مع ضبط المنبه الخاص بك حتى لا تستغرق في النوم، لأن قيلولة أطول يمكن أن تجعلك تشعر بالسوء.
•    افعل ذلك في فترة ما بعد الظهر، وهو أفضل وقت للقيلولة، وتأكد من الانتهاء من قيلولتك الخاصة قبل الرابعة مساء.
•    تشغيل بعض الأصوات الهادئة، والاستماع إلى الموسيقى للاسترخاء.


Loading the player....

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

هل ستؤثر المشاكل السياسية داخل إسبانيا، وطلب مقاطعة كتالونيا الاستقلال عن إسبانيا على أداء مشاركة برشلونة في الدوري الاسباني؟
  • نعم
  • كلا
 
>