Chababs | سيطر على الصداع المزعج من خلال الخطوات الآتية

سيطر على الصداع المزعج من خلال الخطوات الآتية

  • سيطر على الصداع المزعج من خلال الخطوات الآتية سيطر على الصداع المزعج من خلال الخطوات الآتية
  • سيطر على الصداع المزعج من خلال الخطوات الآتية سيطر على الصداع المزعج من خلال الخطوات الآتية
  • سيطر على الصداع المزعج من خلال الخطوات الآتية سيطر على الصداع المزعج من خلال الخطوات الآتية
  • سيطر على الصداع المزعج من خلال الخطوات الآتية سيطر على الصداع المزعج من خلال الخطوات الآتية
16-2-2017 فرح ياسين

كثير من المناطق والبلاد العالميّة تشهد حاليًا تغييرات في الأجواء المناخيّة، وتقلّبات تجعل المرء غير قادر على التأقلم مع طبيعة الجو. تلك التقلبات تسبب وبالدرجة الأولى صداعًا لدى عدد من الناس، ومن يعاني من صداع نصفي، لا شك بأنه الأكثر تأثيرًا في هذه التغيرات المناخيّة.

إليك في الآتي بعض النصائح التي تمكّنك من السيطرة على الصداع النصفي في ظل الظروف المناخية المتخبطة: 

  1.    المسكّنات، يمكن تخفيف الآلام من خلال تناول عدد من العقاقير المناسبة، إلا أنه و حين يتملّك رأس المريض، تبدو العقاقير العاديّة غير فعّالة، لذا لا بد من تناول عقاقير ذات مفعول أقوى، و لكن بعد استشارة الطبيب
     
  2.     الانوجاد في مكان مُعتدل الحرارة، الحر تمامًا كالبرد يؤثران سلبًا على صحّة المريض الذي يُعاني صداعًا نصفيًا، عليك تجنّب الجلوس في مكان شديد الدفء حتى لو شعرت بالبرد، كذلك تجنّب الاماكن ذات التكييف البارد الساطع، حتى وإن شعرت بالحر
     
  3.    الرياضة مفيدة ايضًا، بالنسبة الى بعض المرضى تُضاعف الرياضة من قوة التحمّل وكذلك تساعد في تجنّب الصداع النصفي، أبرز تلك الرياضات هي الجري أو الركض. يمكن للمريض كذلك اتباع تقنيات الاسترخاء، مثل استرخاء العضلات التدريجي التي تحد في بعض الحالات من تكرار نوبات الصداع النصفي
     
  4.     نظّم حياتك، يساعد انتظام النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد وتناول الوجبات في أوقات منتظمة على الحد من تلخبط مستوى السكر في الدم، الذي يؤدي إلى بروز الصداع النصفي
     
  5.     إحمِ نفسك، في حال حدوث أكثر من 3 نوبات شهريًا مثلاً أو تسبب الصداع النصفي في متاعب عصبية تستغرق أكثر من 7 أيام، قد يستلزم الأمر تناول العقاقير الوقائية التي تمنع الطريق عن الصداع، وبالتالي يصبح الجسد محميًا من الصداع النصفي  

Loading the player...

يمكنك قراءة المزيد

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

هل ستؤثر المشاكل السياسية داخل إسبانيا، وطلب مقاطعة كتالونيا الاستقلال عن إسبانيا على أداء مشاركة برشلونة في الدوري الاسباني؟
  • نعم
  • كلا
 
>