للقهوة دور في الرياضة والصحة ومحاربة النعاس ايضًا

  • للقهوة دور في الرياضة والصحة ومحاربة النعاس ايضًا للقهوة دور في الرياضة والصحة ومحاربة النعاس ايضًا
  • للقهوة دور في الرياضة والصحة ومحاربة النعاس ايضًا للقهوة دور في الرياضة والصحة ومحاربة النعاس ايضًا
  • للقهوة دور في الرياضة والصحة ومحاربة النعاس ايضًا للقهوة دور في الرياضة والصحة ومحاربة النعاس ايضًا
  • للقهوة دور في الرياضة والصحة ومحاربة النعاس ايضًا للقهوة دور في الرياضة والصحة ومحاربة النعاس ايضًا
12-9-2016 فرح ياسين

القهوة هي عنصر اساسي من عناصر الحياة اليوميّة، فلا يوجد أحد يمكن لنهاره أن يكتمل من دون فنجان قهوة أو أكثر. فالقهوة بالنسبة للكثير من الناس مكمّل غذائي للروح أكثر من كونها مكمّلًا للجسد والصحة. تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين والتي من شأنها أن تساعد المرء على الاستيقاظ والتيقّظ 

تناولنا في السابق مقالات عدّة عن القهوة ومضارها وكذلك فوائدها، ولكن ما لا تعرفه عن القهوة هو أنها عنصر مساعد في الرياضة وابقاء الجسم مثاليًا:

  1.     دورها في الرياضة، إن كنت تستعد لممارسة رياضة ذات قوة شديدة، فلا بد من أن تتناول كوبًا من القهوة من ساعة إلى ساعة ونصف قبل التمرين، ذلك أن الكافيين يلعب دورًا في تحسين الأداء الجسدي بالإضافة إلى التخفيف من الألم العضلي الذي يتبع التمارين والشعور بالتعب في لحظات الرياضة الاخيرة 
     
  2.     توقيت تناول القهوة، يفضّل أن تتناول القهوة مع الفطور، ذلك أن القهوة تعتبر المكمّل الغذائي المناسب للفطور، بحيث تمنح الذهن والجسم الكثير من النشاط والطاقة
     
  3.     القهوة والصداع، إن كنت تشعر بصداع خفيف، فالقهوة لها دور كبير، تناول كوبًا منها، فالكافيين يحد من الألم الناتج عند توسع الشرايين في الدماغ والذي يسبب الصداع
     
  4.     ماذا عن النعاس، إن شعرت بالنعاس، فعليك بفنجان قهوة، فالكافيين كما ذكرنا بالبداية يساعد في التيقّظ ويحسن الأداء وانتاجية العمل 
     
  5.     مضادة للأكسدة، قد لا تعرف بأن القهوة تحتوي على نسبة عالية مما يحتاجه المرء من مضادات الأكسدة في نظام غذائه اليومي. تلك المضادات تساعد في حماية الخلايا من الضرر، كما تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم
     
  6.     إبقِها خالية من السكر، إن أردت أن تحتسي القهوة ولا تريد أن يؤثر ذلك على نظامك الغذائي، فما عليك سوى أن تشربها قليلة السكر، أو خالية من الحليب والمواد المبيّضة 

Loading the player....

يمكنك قراءة المزيد

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

هل ستؤثر المشاكل السياسية داخل إسبانيا، وطلب مقاطعة كتالونيا الاستقلال عن إسبانيا على أداء مشاركة برشلونة في الدوري الاسباني؟
  • نعم
  • كلا
 
>