تعرف على طريقة التخلص من الكرش في أسبوع

  • تعرف على طريقة التخلص من الكرش في أسبوع تعرف على طريقة التخلص من الكرش في أسبوع
  • تعرف على طريقة التخلص من الكرش في أسبوع تعرف على طريقة التخلص من الكرش في أسبوع
  • تعرف على طريقة التخلص من الكرش في أسبوع تعرف على طريقة التخلص من الكرش في أسبوع
14-7-2016 لقاء

الكرش أو السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن له العديد من التأثيرات السلبية على صحة الإنسان، وليس فقط يعطيه مظهر سيء وغير رشيق، ولتستطيع التخلص من الكرش في أسبوع سنخبرك هنا الكثير من المعلومات الهامة عن دهون البطن.


أسباب ظهور الكرش:


•    تناول الطعام قبل النوم مباشرة، وذلك لأن المعدة لا تستطيع هضم الطعام في الليل، وتقوم بدلاً من ذلك بتخزينه على شكل دهون في البطن.
•    تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون، خصيصاً الدهون المشبعة، والسكريات الصناعية، مثل الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية.
•    عدم ممارسة التمارين الرياضية أو المجهود البدني لحرق السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم.
•    تناول المزيد من النشويات والكربوهيدرات.


طرق للتخلص من الكرش:


•    المشي، وهي من أفضل طرق التخلص من الكرش خصيصاً المشي السريع، الذي يعمل على حرق السعرات الحرارية ويذيب دهون البطن ويحول تلك المنطقة لعضلات مشدودة وقوية.
•    عدم تناول الطعام قبل الرياضة مباشرة.
•    فرد الظهر وعدم انحنائه لأن ذلك يساعد على ظهور الكرش.
•    عدم تناول السكريات الصناعية واستبدالها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه.
•    الابتعاد عن الفواكه ذات السكريات العالية مثل المانجو والبلح والتين.
•    تقليل تناول المأكولات الدسمة ذات الدهون المشبعة.
•    شد البطن للداخل اثناء المشي أو الجلوس.
•    الالتزام بحمية لتخفيف الوزن، وذلك بالاستعانة بخبير تغذية حيث تقوم خلال الرجيم بخفض كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ويجب أن تكون حمية متوازنة قليلة السعرات والدهون.


مشروبات للتخلص من الكرش في أسبوع:


•    مشروب الكراوية: وفيه يتم مزج كوب من الماء المغلي مع ثلاث ملاعق من الكراوية ويتم نقعهم لمدة ساعة كاملة ثم يُصفى المزيج ويشرب فوراُ، ويتم تناول هذا المشروب بصورة يومية.
•    مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل: وفيه نغلي لترات من الماء مع ملعقة كبيرة من البابونج وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر وأخرى من الزنجبيل المطحون والنعناع المطحون وإكليل الجبل، ثم نغطي المزيج ونتركه لينقع لمدة نص ساعة ونصفيه ونتناول لتر الماء خلال اليوم، وذلك قبل الأكل وبعده بنصف ساعة.
•    مشروب عصير الليمون والماء: يتم مزج لتر من الماء الدافئ مع عصير الليمون، ويتم شُرب كوب من هذا العصير بصورة يومية في الصباح، وباقي الليتر يتم تقسيمه خلال اليوم ويكرر هذا المشروب يومياً.


Loading the player...

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

هل ستؤثر المشاكل السياسية داخل إسبانيا، وطلب مقاطعة كتالونيا الاستقلال عن إسبانيا على أداء مشاركة برشلونة في الدوري الاسباني؟
  • نعم
  • كلا
 
>