نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي

  • نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي
  • نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي
  • نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي
  • نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي
  • نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي
  • نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي نصائح من Chababs للحد من الصداع النصفي
31-12-2015 فرح ياسين

يعتبر الصداع النصفي أو الشقيقة من أكثر الأمراض انتشارًا بين الرجال على اختلاف المراحل العمريّة، ذلك أن ضغط الحياة و تلخبط نظام الحياة و تغييره، تعبّد الطريق أمام الصداع النصفي للوصول الى رأس الشاب. 
ألم الصداع النصفي يبدو موجعا للغاية لا سيّما عندما يبلغ ذروته، الأمر الذي يجعل البعض غير قادرين على التصرّف في ظل وجوده، حتى ان البعض يتبع عادات خاطئة، تؤدي بهم إلى بروز الألم.

إليك في الآتي بعض النصائح التي تحد من الصداع النصفي في رأسك: 

  1.     المكوث في مكان هادئ ومظلم، على المريض أن يبتعد من الأماكن الصاخية و الضجة أثناء نوبة الصداع النصفي، فمن الأفضل البقاء في مكان هادئ ومظلم
     
  2.     تناول المسكّنات، يمكن تخفيف الآلام من خلال تناول عدد من العقاقير المناسبة، إلا أنه حين يتملّك رأس المريض، تبدو العقاقير العاديّة غير فعّالة، لذا لا بد من تناول عقاقير ذات مفعول أقوى، ولكن بعد استشارة الطبيب
     
  3.     الرياضة والاسترخاء، بالنسبة الى بعض المرضى تضاعف الرياضة من قوة التحمّل و كذلك تساعد في تجنّب الصداع النصفي، أبرز تلك الرياضات هي السباحة أو ركوب الدراجات أو حتى
    الركض. يمكن للمريض كذلك اتباع تقنيات الاسترخاء، مثل استرخاء العضلات التدريجي التي تحد في بعض الحالات من تكرار نوبات الصداع النصفي
     
  4.     الانتباه للنوم والاستيقاظ والأكل المنتظم، يساعد انتظام النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد وتناول الوجبات في أوقات منتظمة على الحد من تلخبط مستوى السكر في الدم 
     
  5.     تناول العقاقير الوقائية، في حال حدوث أكثر من 3 نوبات شهرياً مثلاً أو تسبب الصداع النصفي في متاعب عصبية تستغرق أكثر من 7 أيام، قد يستلزم الأمر تناول العقاقير الوقائية التي تمنع الطريق عن الصداع، و بالتالي يصبح الجسد محميًا من الصداع النصفي  

Loading the player....

يمكنك قراءة المزيد

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

هل ستؤثر المشاكل السياسية داخل إسبانيا، وطلب مقاطعة كتالونيا الاستقلال عن إسبانيا على أداء مشاركة برشلونة في الدوري الاسباني؟
  • نعم
  • كلا
 
>