تمارين رياضية ستساهم في زيادة طولك

  • تمارين رياضية ستساهم في زيادة طولك تمارين رياضية ستساهم في زيادة طولك
  • تمارين رياضية ستساهم في زيادة طولك تمارين رياضية ستساهم في زيادة طولك
  • تمارين رياضية ستساهم في زيادة طولك تمارين رياضية ستساهم في زيادة طولك
  • تمارين رياضية ستساهم في زيادة طولك تمارين رياضية ستساهم في زيادة طولك
Chabab - يوم

قد يرى البعض أن زيادة عدة سنتيمترات حلماً مستحيل الحدوث، لكن المستحيل قد يصبح ممكناً بأبسط الطرق على الإطلاق.

في هذا الموضوع سنقدم لك عدة تمارين رياضية ممارستها بشكل دوري ستساعدك على زيادة طولك بشكل ملموس.

  • السباحة

واحدة من أكثر الأنشطة الرياضية التي تحث الجسد على التمدد، لذا فمن شأن ممارستها يومياً لمدة ساعتين لفترة طويلة من الزمن أن تساعدك على زيادة عدة سنتيمترات.

  • تمارين التعلق

تمارين التعلق تمنح أفضل نتائج لزيادة الطول، كل ما عليك فعله هو التعلق على عمود أفقي لتسمح لجسدك بالتمدد، ولنتيجة أفضل يٌنصح برفع القدمين لأعلى.

  • تمارين لمس أصابع القدم

يمكنك تنفيذ هذه التمارين إما أثناء الجلوس على الأرض، أو الوقوف بشكل مستقيم.

اجلس على الأرض، مد قدميك بشكل مستقيم ثم حاول لمس أصابع القدمين بيديك.

أو

قف بشكل مستقيم، ثم انحني، وحاول لمس أصابع قدميك بيديك.

وحاول في الحالتين التمدد قدر الإمكان لتحصل على النتائج المرجوة.

  • تمرين وضعية القط

هذا التمرين من أفضل تمارين زيادة الطول، حيث يساعد جسدك على التمدد بشكل ممتاز.

يُنفذ التمرين كالتالي:

  1. قف على كفيك وركبتيك (كالقطط)
  2. قوس ظهرك من خلال رفعه لأعلى مع الشهيق
  3. ابق على هذا الوضع عدة ثواني.
  4. احن ظهرك للأسفل مع الزفير.
  5. كرر التمرين عدة مرات.

كلمات مفتاحية : تمارين رياضية ، شد الجسم ،
Loading the player...

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

هل ستؤثر المشاكل السياسية داخل إسبانيا، وطلب مقاطعة كتالونيا الاستقلال عن إسبانيا على أداء مشاركة برشلونة في الدوري الاسباني؟
  • نعم
  • كلا
 
>