هل تعاني من صداع مستمر؟ إليك الحل

  • هل تعاني من صداع مستمر؟ إليك الحل هل تعاني من صداع مستمر؟ إليك الحل
  • هل تعاني من صداع مستمر؟ إليك الحل هل تعاني من صداع مستمر؟ إليك الحل
  • هل تعاني من صداع مستمر؟ إليك الحل هل تعاني من صداع مستمر؟ إليك الحل
13-9-2015 فرح يوسف

ألم الصداع هو من أكثر الآلام شهرة بين مختلف الناس والأعمار، فعبارة " أشعر بصداع" أو "رأسي يؤلمني" هي من أكثر العبارات المتكررة التي يمكنك سماعها على لسان عدد من الناس. 
ضغط الحياة و قلّة النوم و التركيز بكثرة على جهاز التلفاز و كذلك على الأجهزة الذكية، أمور تؤدي حتماً إلى تسلل ألم الصداع نحو العديد من الناس. 

كثير من الشباب و ما إن ينتابهم شعور الصداع، حتى يتناولون القهوة، ذلك أنهم يشعرون براحة حين يدخل الكافيين إلى جسمهم، فيما البعض الآخر يتناول عددا من العقاقير المضادة للالم و التي ما إن يعتاد المرء عليها حتى يبطل مفعولها. 

إليك في الآتي بعض النصائح التي تحد من تسلل الصداع إلى رأسك:

•    إنتبه الى الجهد، في الواقع إن الجهد والتوتّر من أكثر مسببات الصداع ، لهذا يجب على المرء أن يتجه نحو الاسترخاء عن طريق اليوغا والتنفّس العميق والتّدليك للتّخفيف من هذا الصّداع

•    مارس الرياضة، إنّ للرّياضة أهمية كبيرة في الحدّ من التوتّر والصّداع

•    حافظ على انتظام النوم، قلّة النّوم، واضطرابه يؤدّيان إلى الإصابة بصداعٍ شديد، لهذا لا بد من أن يكون النوم مهما جداً، و لا تجعل أي شيء يعكّر صفوه

•     تجنّب الجوع، قلّة الطّعام تؤدّي حتماً إلى الصّداع، و في هذا الإطار لا بد من تجنّب وجبات الطّعام الّتي تحتوي على كميّاتٍ كبيرة من السكّر، أو تلك الّتي تؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدّم

•    أكثر من السوائل، إنّ الإكثار من الماء والسوائل امر يؤدّي إلى زيادة الشعور بالرّاحة وإزالة الصداع. ولكن حذار المشروبات الّتي تحتوي على الكافيين فهي تؤدّي إلى الجفاف

•     إبتعد من التدخين، فالتّدخين يؤدّي إلى انسداد وتضييق الأوعية الدمويّة في الدّماغ، الامر الذي يسبب الصداع بشكل فوري  


Loading the player...

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

هل ستؤثر المشاكل السياسية داخل إسبانيا، وطلب مقاطعة كتالونيا الاستقلال عن إسبانيا على أداء مشاركة برشلونة في الدوري الاسباني؟
  • نعم
  • كلا
 
>