5 نصائح مهمة لا بد من اتباعها خلال ممارسة الرياضة

  • 5 نصائح مهمة لا بد من اتباعها خلال ممارسة الرياضة 5 نصائح مهمة لا بد من اتباعها خلال ممارسة الرياضة
  • 5 نصائح مهمة لا بد من اتباعها خلال ممارسة الرياضة 5 نصائح مهمة لا بد من اتباعها خلال ممارسة الرياضة
  • 5 نصائح مهمة لا بد من اتباعها خلال ممارسة الرياضة 5 نصائح مهمة لا بد من اتباعها خلال ممارسة الرياضة
  • 5 نصائح مهمة لا بد من اتباعها خلال ممارسة الرياضة 5 نصائح مهمة لا بد من اتباعها خلال ممارسة الرياضة
4-9-2015 فرح ياسين

تتجلى الحياة الصحيّة للرجال من خلال ممارسة الرياضة، وعلى الرغم من الضغط الذي يواجهه الشباب بفعل طبيعة عملهم ، إلا أنهم يحرصون على إيجاد الوقت المناسب من أجل ممارسة الرياضة بشكل يومي، ذلك أنها تُساعدهم في تنظيم حياتهم بشكل صحي و سليم. 

الجميع يتفق على أن الرياضة هي أمر صحي، ولكن هناك بعض الامور التي لا بد من مراعاتها اثناء ممارسة الرياضة:

  1.     إستَمع الى الإلهام، بعضهم قد يشعر بأن جسمه لا يرغم بالقيام بالرياضة، لهذا يجب الاستماع الى هذا الإلهام، ذلك ان الجسم في تلك الحالة يكون غير مُهيّأ للقيام بأي نوع من أنواع الرياضة
     
  2.     إهتم لنوعية الطعام الذي تتناوله، نسبة كبيرة من الصحة والرشاقة تعود الى نوعيّة الغذاء الذي تتناوله، فيما تعود نسبة أخرى الى ممارسة الرياضة، لذا لا بد من الاهتمام بالطعام الغذائي. فكلما كانت حميتك جيدة، قَلّت حاجتك إلى ساعات التمرين والعكس صحيح 
     
  3.     حذار من الإدمان، في كل مرة تمارس الرياضة، تأكد من انك لم تصبح مدمنا على الرياضة، وذلك عبر الراحة منها ليوم واحد على الاقل في الاسبوع. فإذا ما اعتمد جسمك على الرياضة فانت تضع نفسك في خطر الاعياء نتيجة الاجهاد الجسدي، الذي قد يؤدي حتماً الى ادمان الرياضة
     
  4.     كُن مرِناً، إذا استطعت بناء عضلات و أصبحت تبدو أكثر ضخامة، فهذا لا يعني أنك حققت ما تريده من الرياضة، فبناء العضلات قد تجعل الشاب أكثر صلابة وبعيدا من المرونة. لذا، احرص على ممارسة مختلف انواع التمارين الرياضية الخاصة بالرشاقة ومنها تمارين المرونة كاليوغا مثلاً، بالاضافة الى تمارين إحماء لمدة 5 أو 10 دقائق
     
  5.     لا تعتمد على روتين واحد، حتى لو لم يكن تمرينك صعبا فإن اعادته كثيرا قد تؤدي الى الملل ، لذا نوّع في تمارينك، و دائماً أدخِل على نمط رياضتك تمارين جديدة. كالركض مثلاً بعيداً من النادي أو الجري في الهواء الطلق 

Loading the player....

يمكنك قراءة المزيد

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

هل ستؤثر المشاكل السياسية داخل إسبانيا، وطلب مقاطعة كتالونيا الاستقلال عن إسبانيا على أداء مشاركة برشلونة في الدوري الاسباني؟
  • نعم
  • كلا
 
>