كيف تمارس رياضة المشي في المنزل

Chabab - يوم

 

المشي هو الرياضة التي يستطيع الجميع ممارستها، الرجال والنساء، الكبار والصغار، فهي ليست بحاجة إلى قدرات خاصة أو تجهيزات خاصة، ولا حتى لأماكن خاصة، حيث يمكن المشي في أي مكان حتى في المنزل.

لكل من يتخذ من المشاغل والظروف الصحية والعائلية حجةً له؛ كي يمتنع عن ممارسة رياضة المشي -أبسط التمارين الرياضية على الإطلاق- هذا الموضوع لك.

تستطيع أن تمارس رياضة المشي في المنزل من خلال عدة طرق:

الأولى: المشي بواسطة المشاية الكهربائية والسير الكهربائي، وفي حالة عدم استطاعتك اقتناء أي جهاز منهم، فتوجه للسطر التالي.

الثانية: هناك العديد من التمارين الرياضية التي تعرف بـ (بدائل المشي)، وهي مجموعة من الحركات البسيطة التي يمكن تنفيذها في المنزل، وتعادل مدة زمنية معينة من المشي.

فما يلي نعرض لك مجموعة من الفيديوهات لمبتكرة المشي في المنزل ليزليسانسون:

الفيديو الأول: قيامك بالتمارين الواردة في هذا الفيديو تعادل مشيك لمسافة ميل واحد.

يمكنك الاطلاع على هذا الفيديو من هنا: بديل المشي مسافة واحد ميل
 

الفيديو الثاني: قيامك بالتمارين الواردة في هذا الفيديو تعادل مشيك مسافة ميلين.

يمكنك الاطلاع على هذا الفيديو من هنا: بديل المشي مسافة ميلين.

 

الفيديو الثالث: قيامك بالتمارين الواردة في هذا الفيديو تعادل مشيك لمسافة ثلاثة أميال.

يمكنك الاطلاع على هذا الفيديو من هنا: بديل المشي مسافة ثلاثة أميال.

 

في النهاية تذكر أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا يساعدك على تنشيط الدورة الدموية مما يحميك من مخاطرة صحية عدة، بينما المشي لأكثر من 30 دقيقة يوميًا يساعدك على حرق الدهون وخسارة الوزن، فاحرص على ممارسة رياضة المشي بالطريقة الصحيحة، لتمنح جسدك كل فوائد المشي الرائعة.

 


كلمات مفتاحية : تمارين رياضية ، حرق الدهون ،
Loading the player....

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

هل ستؤثر المشاكل السياسية داخل إسبانيا، وطلب مقاطعة كتالونيا الاستقلال عن إسبانيا على أداء مشاركة برشلونة في الدوري الاسباني؟
  • نعم
  • كلا
 
>