لا تقلق من الصداع خلال شهر رمضان... إليك هذه النصائح

  • لا تقلق من الصداع خلال شهر رمضان... إليك هذه النصائح لا تقلق من الصداع خلال شهر رمضان... إليك هذه النصائح
  • لا تقلق من الصداع خلال شهر رمضان... إليك هذه النصائح لا تقلق من الصداع خلال شهر رمضان... إليك هذه النصائح
4-6-2016 فرح ياسين


مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، بدأ الناس يعدّون العدّة جسديًا لاستقبال الشهر الكريم. بعضهم قد يبدو قلقًا بعض الشيء، وذلك بفعل تخوّفه من تنامي الصداع النصفي خلال شهر رمضان. فخلال شهر رمضان المبارك يعاني البعض من الصداع الذي قد يرافقهم طيلة الشهر الفضيل إن لم يتم التعامل معه جيدًا. الامر قد يبدو طبيعيًا، فمع التغير المفاجئ لنظام حياة المرء، وانقطاعه عن تناول الطعام لساعات طويلة، لا شك بأن طبيعة الجسد تتغيّر، فتبرز عدد من المشاكل الصحيّة ابرزها الصداع. 

ولكن الأمر أبسط من ذلك بكثير. إن كنت تعاني من الصداع النصفي، نقدّم لك فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على الحد منه اثناء شهر رمضان: 


•    إحرص على شرب ثمانية أكواب من الماء على الاقل ما بين الإفطار والسحور
•    قم بممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين
•    أخّر وجبة السحور قدر الإمكان
•    تناول الأدوية المناسبة للصداع قبل الإمساك
•    لا تُكثر من تناول السكريات والموالح أثناء السحور
•    تجنّب المشروبات المحلّاة أثناء السحور
•    تجنّب الماكولات الدسمة والمشبّعة بالدهون اثناء السحور، لا سيّما تلك المقلية
•    تناول البروتينات والكربوهيدرات على السحور، التي بدورها تعزز الشعور بالشبع أثناء النهار
•    تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالتمر مثلاً، وتلك المدعّمة بالفيتامينات والمغنيسيوم 
•    إبتعد من الأطعمة التي قد تحفز حدوث الشقيقة، مثل الألبان والأجبان، البوظة والمثلجات
•    نظّم أوقات الوجبات، وكذلك أوقات النوم خلال الشهر الفضيل
•    لا تُكثر من تناول البهارات والتوابل والملح 
•    تجنّب الحلويات والاغذية ذات الدهون العالية
•    تجنب تناول المشروبات والاغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
•    تجنّب التعرّض للشمس أو ممارسة النشاط الرياضي خلال ساعات النهار
•    إبتعد من التدخين و النرجيلة خلال فترة ما بعد الافطار مباشرة


Loading the player....

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

أي من شركات الهواتف الذكيّة التالية تفضل؟
  • نوكيا
  • آيفون
  • سامسونج
  • بلاكبيري
 
>