Chababs | نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي

نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي

  • نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي
  • نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي
  • نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي
  • نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي
  • نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي نصائح رمضانية للحد من الصداع النصفي
9-7-2015 فرح ياسين

خلال شهر رمضان المبارك كثير من الناس يعانون الصداع الذي قد يرافقهم طيلة الشهر الفضيل. الصداع النصفي أو ما يُعرف بالشقيقة هو أحد ابرز انواع الصداع الحادة و الذي يسبب الماً لا يُطاق في الكثير من الأحيان.  
كثير من الناس يقومون بالمستحيل للحد من الصداع النصفي خلال شهر رمضان و لكن محاولاتهم لا تنجح، ذلك أن الصداع النصفي ما إن يدخل الرأس حتى يتملّك المرء و لا ينتهي إلا بأشد أنواع العلاج.

إن كنت تعاني من الصداع النصفي، نقدّم لك فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على التخلّص من الشقيقة اثناء شهر رمضان:

  1.     احرص على شرب  ثمانية أكواب من الماء على الاقل ما بين الإفطار و السحور
  2.     ابتعد عن الأطعمة التي قد تحفز حدوث الشقيقة، مثل الألبان و الأجبان، البوظة والمثلجات
  3.     نظّم أوقات الوجبات ، و كذلك أوقات النوم خلال الشهر الفضيل
  4.    لا تُكثر من تناول البهارات و التوابل و الملح 
  5.     تجنّب الحلويات والاغذية ذات الدهون العالية
  6.     تجنب تناول المشروبات والاغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
  7.     تجنّب التعرّض للشمس أو ممارسة النشاط الرياضي خلال ساعات النهار
  8.     ابتعد عن التدخين و النرجيلة خلال فترة الافطار
  9.    قم بممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين
  10.     أخّر وجبة السحور قدر الإمكان
  11.     تناول الأدوية المناسبة للصداع قبل الإمساك
  12.   لا تُكثر من تناول السكريات و الموالح أثناء السحور
  13.     تجنّب المشروبات المحلّاة أثناء السحور
  14.    تجنّب الماكولات الدسمة و المشبّعة بالدهون اثناء السحور، لا سيّما تلك المقلية
  15.    تناول البروتينات و الكربوهيدرات على السحور و التي تعزز شعور الشبع أثناء النهار
  16.     تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالتمر مثلاً، و تلك المدعّمة بالفيتامينات و المغنيسيوم 


 


Loading the player...

يمكنك قراءة المزيد

تعليقات القرّاء

استطلاع للرأي

أي من شركات الهواتف الذكيّة التالية تفضل؟
  • نوكيا
  • آيفون
  • سامسونج
  • بلاكبيري
 
>