حرق الدهون
حرق الدهون

الدهون عنصر هام جدا للطاقة يستفيد منها الجسم مباشرة أو يدخرها لحين الحاجة علماً بأن امتصاص الدهن لا يتم إلا بعد تحويله في الأمعاء إلى أحماض دهنية و إذا زاد مقدار المواد الدهنية عن حاجة الجسم عندئذٍ يمكن أن تتراكم عوضاً عن احتراقها و ذلك في أماكن مختلفة من الجسم مسببة زيادة في الوزن.

يمكن حرق الدهون من خلال اتباع نظام غذائي معين و ممارسة التمارين الرياضية و تناول المواد الغذائية التي تنشط عملية الحرق.

 

رجيم حرق الدهون

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على حرق الدهون

لكن مهما تنوعت هذه الأنظمة يظل هناك أساسيات متبعة في كل الأنظمة منها :

1. شرب المياه بما يعادل 8 أكواب يومياً.

2. تناول كميات كبيرة من الخضروات.

3. تقليل الكربوهيدرات و تناول الكربوهيدرات الجيدة فقط كخبز القمح الأسمر.

4. تناول البروتينات و خاصة البروتين النباتي.

 

الرياضة

يجب ممارسة الرياضة يومياً لمدة 20 دقيقة.

هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تركز على منطقة الأرداف منها:

المشي و الركض و ركوب الدراجة.

لمشاهدة الكثير من التمارين الرياضية زوروا موقع chababs.com

 

أغذية تساعد على حرق الدهون

كالقرفة و الزنجبيل و الكمون و اكليل الجبل.

مقالات عن حرق الدهون

تعليقات القرّاء

 
>